翻山悦己祝大家蛇年快乐！阖家欢乐！赛事PB！

在辞旧迎新之际，我们邀请了瑞瑞和Jason两位自媒体达人，一起分享下2025年的赛事规划。马拉松著名赛事中签率很低，热门越野赛又是提前大半年报名，而且抽签也成为了趋势，因此，如何做好规划，既能体验喜欢的赛事，又能不让自己过于疲劳，是个值得深度研究的问题。

赛前规划和长距离比赛一样，拼的都是个人的资源分配和时间管理问题。如果想有好的体验，一定要重视这个问题。

另外，达人们的赛事都很密集，如何在赛事中间做好基础训练，又是一个心里和身体的挑战，单纯的以赛代练只能增加身体受伤的风险，所以，如何在密集的赛事中保证训练量，也是本期节目一个重要的话题。

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年关将至，翻山悦己倾心整理制作，献给所有的跑者朋友，希望新的一年大家一起积极备赛，快乐跑步！

日历包含：

1、马拉松比赛：中国区域内的世界田联“白金标”“金标”“精英标”“标牌”赛事，以及世界7大满贯赛事；

2、越野跑比赛：整理收集了往年受大家关注的诸多赛事，包括UTMB系列、ITRA认证系列、黄金联赛和柴古系列赛事等等；

3、日常记录：每月设置跑量目标，每天记录数据，月度复盘，一目了然。这不仅仅是一个月历，我们跑过的每一步！

🏃🏃🏃2025一起加油，跑起来！🏃🏃

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温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生）

大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀）

瑞瑞超自律：INTJ，运动穿搭控，深度沉迷越野赛和马拉松（小红书：瑞瑞超自律）

Jason：大家也都喊他“圈圈”，一名职业旅游探索者，也是一名热爱户外运动的达人博主，温先生叫他“江浙沪第一帅哥”。（小红书 ：翟先森Jason）